押さえ込んだ感情をクリアし、瞑想で充実した睡眠をとりましょう
これまでお問い合わせが多かった感情クリアリングと瞑想について、簡単に紹介します。
文章ではほとんど伝わらないでしょうが、最も大切なのは自分自身の心や体、感情や五感の声にきちんと耳を傾けることだと思います。
まずは自分と向き合い、じっくり内なる自分と相談するきっかけとして参考にしていただけたら幸いです。
昨日から多種多様なご意見を沢山の方々から頂き、本当に多くの事を学ばせて貰ってます
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月23日
僕はその場の思いつきや頭に浮かんだ特定の人に向けて限定的な発言をする場合が多く、無意識にやっていると気づけない為、皆さんからの反応が何よりも大切な見直しの場です
この繰り返しでしか僕は成長できません
僕は褒めてほしい認めてほしい訳ではなく「気づかせてくれる、学ばせてくれる」意見が最も有り難いのです
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月23日
発言に偏りが生じる時は大抵感情に偏りが生じていて、しかもそれを自分で認識できてない状態なので
反応を頂きながら皆と一緒に内観ワークをしてる感覚なんですね
だから感謝しかないのです
文章を作るというのは思考するという事
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月23日
思考ばかりしてると感情を見落としがちになる
そんな中で"偏り"に気づく為に僕は全てをオープンにして皆さんに委ねてる感覚です
頂いた声に返答するのとは別作業で、反応した心の部分を内観し一つ一つ丁寧に味わいクリアしていくというワークを繰り返してます
感情クリアリング
僕の内観、感情クリアリングの様子
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月23日
（方法は様々、向き不向き個人差があります）
仰向けになる
思考を止める（ここが一番重要で難解）
※10秒と持たずに頭に映像が浮かびます、それらをひたすら無にする
※深呼吸をすると一瞬止まる、それを頼りに意識を外に飛ばして真っ白にする（よう心がける）
思考が止まってるようなら意識を下げていき（思考中は意識は頭にあります）腹部に向けると感情が味わえます
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月23日
熱かったり、痛かったり、重かったり、ドロッと気持ち悪かったり様々です
それをひたすら味わう
そのうちまた脳内に映像が浮かぶ
再び無になるよう深呼吸したり意識を飛ばしたりの繰り返し
これをただただ一時間以上、長い時は三～五時間続けます
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月23日
本当に少しずつ、感情が薄まっていきクリアしていく感覚です
暫くすると「あれ？もう消えたかな」という感覚になるので、きっかけとなった嫌なこと怖いこと辛いことを思い出します
するとまた一気に感情が甦る（全く消えてない）ので繰り返す
延々と続けていると、嫌だと思ってた事が感謝の気持ちに変わったりします
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月23日
これが偽物です
感謝してマウントを取ろうとする心理です（僕の場合）
なのでひたすら思考を無視して腹部にある"何か"を感じ続けます
※感情はエネルギーなので解釈をしないとただの不快感やモヤモヤのようなものに感じます
本当に何もなくなり、いくら思い出しても自分が反応しない（良いとも悪いとも解釈しない）なら終了
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月23日
気持ちよく抜ける時は「あれ？何に悩んでたんだっけ」とポカーンとなりますが、これは滅多にない
大抵は不完全燃焼で納得いかない、けど問題が見当たらないみたいな感じです
最後は深呼吸や柔軟体操
基本の流れはこんな感じ
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月23日
同じようなプロセスをヨガをしながらやったり、ウォーキングしながら、浴槽に浸かりながら、などその時の気分でチョイスします
正解などなく、自分にしか分からない「体感」の世界なので、ただただ繰り返しながら自分で自分に合うパターンを見つけるしかありません
以上です
瞑想
寝つけない人に簡単な瞑想法を紹介
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月27日
アーユルヴェーダってご存知かな
目をつぶり、額に蜂蜜みたいなトロッとした液体がツツーっと垂れてくるのをイメージします
そのまま液体がゆーっくり頭の先から足の爪先まで、トローっと広がっていくイメージです
液体と一緒に意識や五感も全部広がっていきます
液体と混ざり合った意識、五感、自分自身の感覚すべてが全身をおおい尽くし、ほわーっとそのまま空間に広がっていくイメージをしましょう
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月27日
空間と自分の境目が薄くなり、何処までも何処までも心地よく広がっていくイメージです
眠りに落ちなくてもいいので、そのまま心地よーく自分が広がっていきます
この状態を保ってると、禅の最終段階、ヨガでいうディアーナのステージに簡易的に到達します
— 親子VTuberあいかパパ🐾娘がいない時は夢の舞台を守る為V界隈全域を盛り上げるのに全力投球マン✨ (@VTuber_aikapapa) 2019年2月27日
短時間でも熟睡したのと同じくらいスッキリできることもあります
なんとなくイメージだけでも良いのでお試しください
寝つけなくてもこのイメージをするだけで良いと思うだけで心が落ち着くのでお勧めです
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